Monica Virga, en 38-årig iværksætter baseret i Norge, fandt det foruroligende at gå fra en periode med at arbejde 20 timer om dagen til næsten nul, mens hun er på ferie, sagde hun.
“Jeg ville… ende med at dukke op i mine e-mails igen og tjekke op på ting med arbejde, som jeg ikke behøvede at være i,” sagde hun. “Jeg ville ende med at komme hjem og indse, at jeg ikke engang følte, at jeg tog på ferie, fordi jeg lavede alle disse usunde slags vaner.”
Men nu er det ændret.
Forud for en rejse til Marokko i oktober for to år siden begyndte Virga sin forberedelse.
Monica Virga og hendes datter på kamelridning i Marrakech, Marokko.
Kilde: Monica Virga Alberno
“I slutningen af august begyndte jeg at lave lidt ekstra arbejde en gang om ugen i et par timer,” sagde hun. Hun pakker også sine ejendele tre til fire uger i forvejen for at undgå stress i sidste øjeblik.
Hendes tilgang afspejler råd fra den amerikanske psykolog, Guy Winch, medlem af American Psychological Association, som fortalte CNBC Travel, at planlægning fremad er nøglen. Han delte tre tips til at hvile fuldt ud og lade op på ferier.
1. Sæt farten ned før turen
Det kan tage dage – nogle gange uger – for folk at sænke farten efter at have været i en konstant tilstand af travlhed, sagde Winch.
“Det, der normalt sker, er, at folk prøver at komme videre på arbejdet, før de tager på ferie,” sagde han. “Før de forlader huset … er de allerede stressede og trætte.”
Det er derfor, på korte ferier, kan rejsende måske først finde sig til rette i rytmen af en ferie, lige når turen slutter.
Løsningen er ikke at stoppe alt, men at lette ind i en langsommere rytme.
“Så du er ikke i dit femte gear, du er i dit tredje gear,” sagde han. “Det er lidt nemmere og hurtigere at gå ned til først.”
2. Følg dit eget tempo
Ferier er afslappende, når aktiviteterne tilrettelægges efter ens fysiske og mentale kapacitet. En måde at gøre dette på er at fokusere på oplevelser, sagde Winch.
Når Virga, der er mor til to små børn, tager på ture, propper hun det ikke længere med aktiviteter. I stedet søger hun efter beroligende oplevelser for familien.
Det inkluderer “en eller anden børnepasningskomponent, hvor jeg kunne få massage, eller jeg kunne gå til yoga, og mine børn bliver passet på,” sagde hun.
Det handler ikke længere om at sætte kryds ved den perfekte bucket list, men at lave aktiviteter, der interesserer dem, sagde hun.
“Jeg er meget tilhænger af nu, hvor traditionel ferie ikke er bygget til forældre, som ideen om at tage på et krydstogtskib … selv et resort med alt inklusive,” sagde hun. “Børn spiser al den mad, der er virkelig dårlig for dem, der er bare så meget overstimulering.”
Forventningsstyring er også en stor del af at gøre ferier til en afslappende oplevelse. Marissa Goldstein, mor til fire, mener, at i det øjeblik forældre begynder at jagte den perfekte ferie, sætter de sig selv op til fiasko, sagde hun.
“De kommer til at ende med… enten at føle, at jeg er en forfærdelig forælder, mine børn er forfærdelige,” sagde hun. “[Or thinking] “Hvorfor kan vi ikke rejse som alle andre, jeg ser på Instagram?”
Hendes familie rejser uden fast plan.
“Vi finder bare ud af det… farer vild for dagen, og vi har ingen forventninger,” sagde Goldstein.
Marissa Goldstein med sin familie i Sydkorea.
Kilde: Marissa Goldstein, @twinsonthegox2
For at holde sine børn engagerede bruger hun ChatGPT til at lave skurvognsjagter om destinationen, samtidig med at hun sikrer, at den er egnet til de unge.
“Vores bedste oplevelser er, når det er praktisk – når vi bliver beskidte, når vi kan lide at have det sjovt, og det ikke er de dyre, luksuriøse ting,” sagde hun.
Selvom hun nyder luksuriøse ferier, er det ikke noget, der har med børn at gøre, tilføjede hun.
3. Løsn dig fra ‘arbejde selv’
Ferier er kun genoprettende, når vi psykologisk løsner os fra arbejdet, sagde psykolog Winch.
Det er fordi at tage på ferie ikke kun handler om at rejse til en anden destination, men det handler også om at tage en mental pause, tilføjede han.
Men mental check-out fra arbejde kan være svært, og for uafhængige virksomhedsejere som Goldstein kan det virke næsten umuligt.
“Når du arbejder for dig selv, er det virkelig svært at løsrive dig fra arbejdet,” sagde Goldstein. En måde, hun har fundet til at navigere rundt på, er at tage skiftende arbejdsskift med sin mand, mens hun rejser.
Winch siger, at han har en lignende tilgang. “Jeg kan ikke helt løsrive mig … jeg er nødt til at svare en gang imellem,” sagde han, men “på et meget specifikt tidspunkt, der ikke afbryder med andre ting.”
Han understreger vigtigheden af at reagere på arbejde, når det er praktisk i stedet for at love på et bestemt tidspunkt. “Planlæg det, når det er godt for dig,” sagde han.
